Cuando coges los libros sobre entrenamiento ordenas conceptos en tu cabeza, los cuales plasmas en papel de una forma concisa y organizada preparando tu entrenamiento. De esta forma buscas una división por grupos musculares, prestando atención en los que intervienen como fijadores o antagonistas en días anteriores o posteriores, y así darles descanso o calculando los porcentajes de RM variado según repeticiones… Cuando entrenas con Fidel Solsona, puedes guardar la libreta, los cuadernos de entrenamiento o las revistas xq te descuadra todo lo aprendido… xDDDD

     El entrenamiento de hoy, como para no perder la costumbre, ha sido intenso no.. intensísísísímo:

• Extensiones en máquina x 15 reps + Tijeras con mancuernas y recorrido ida y vuelta + sentadilla en ejercicio isométrico (4 vueltas sin parar en ningún momento)
• Prensa variando pies separados o juntos entre 15 reps y 20 reps + Peso muerto para femoral 15 reps (4 vueltas sin parar en ningún momento)
• Femoral tumbado 15 reps + Gluteo en máquina 15 reps (otras 4 vueltas sin parar)

     Las repeticiones van con un peso calculado para llegar al fallo, con lo que no son pesos ligeros tampoco… En algunas series se usan las “descendentes” o “negativas”.

     Hoy he tenido que parar para ir a la mochila a por mi bebida post-entreno de carbos rápidos con glutamina + creatina + bcaa´s para meter algo de azúcar en sangre o la pájara venía anunciándose bonica xDDD (Pero por lo menos no he tenido arcadas como en el último de piernas)

     El sábado, otra vez pata, pues desde el primer momento la hacemos 2 veces por semana… Otra vez congestión a tope!

     Cuando coges los libros sobre entrenamiento ordenas conceptos en tu cabeza, los cuales plasmas en papel de una forma concisa y organizada preparando tu entrenamiento. De esta forma buscas una división por grupos musculares, prestando atención en los que intervienen como fijadores o antagonistas en días anteriores o posteriores, y así darles descanso o calculando los porcentajes de RM variado según repeticiones… Cuando entrenas con Fidel Solsona, puedes guardar la libreta, los cuadernos de entrenamiento o las revistas xq te descuadra todo lo aprendido… xDDDD

     El entrenamiento de hoy, como para no perder la costumbre, ha sido intenso no.. intensísísísímo:

• Extensiones en máquina x 15 reps + Tijeras con mancuernas y recorrido ida y vuelta + sentadilla en ejercicio isométrico (4 vueltas sin parar en ningún momento)
• Prensa variando pies separados o juntos entre 15 reps y 20 reps + Peso muerto para femoral 15 reps (4 vueltas sin parar en ningún momento)
• Femoral tumbado 15 reps + Gluteo en máquina 15 reps (otras 4 vueltas sin parar)

     Las repeticiones van con un peso calculado para llegar al fallo, con lo que no son pesos ligeros tampoco… En algunas series se usan las “descendentes” o “negativas”.

     Hoy he tenido que parar para ir a la mochila a por mi bebida post-entreno de carbos rápidos con glutamina + creatina + bcaa´s para meter algo de azúcar en sangre o la pájara venía anunciándose bonica xDDD (Pero por lo menos no he tenido arcadas como en el último de piernas)

     El sábado, otra vez pata, pues desde el primer momento la hacemos 2 veces por semana… Otra vez congestión a tope!