Cálculo de kilocalorías diarias

     Está claro que las fórmulas, en el Ser Humano, funcionan hasta cierto punto, ya que cada día nuevos valores entran en juego y pueden, por muy insignificantes que sean, alterar lo que las matemáticas dictaminan. Partiendo de esto:

CALCULANDO LAS KCALORÍAS ESTIMADAS Y NECESARIAS PARA CADA DÍA:

     Vamos a mostrar una fórmula para poder hacer el cálculo y conocer las kcaloráis que necesitamos para cubrir las necesidades básicas, y añadiendo actividad . Este cálculo puede guiarnos a la hora de planificar un programa alimenticio.

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En este caso, los padres, no conocen esta fórmula, ni la quieren conocer… Tampoco es necesario estar todo el día con la calculadora y dando la vuelta a todo lo que compramos en el supermercado, tan solo es cuestión de aplicar un poco de sentido común. Tenemos mucha información al alcance de nuestra mano para mejorar la alimentación propia y preocuparnos de qué estamos recomenando a los demás, como bien pueda ser el caso de la alimentación en nuestros hijos.

-Primero calcularemos el Metabolismo Basal. ¿Qué es?-

     El gasto del Metabolismo Basal es el gasto en energía que se consume en las actividades mecánicas que mantienen activos los procesos vitales, como la respiración, la circulación de la sangre, la conservación de la temperatura corporal, la síntesis de proteínas, etc… Es decir, el gasto mínimo en kcalorías para que una persona esté en este Mundo. Para calcularse deben de tenerse en cuenta factores como la edad, la altura y el peso.

Para calcularlo usaremos la fórmula de Harris-Benedict.

-Cálculo del Metabolismo Basal para hombres.

66 + (13,7 x peso en kg.) + (5 x altura en cm.) – (6,76 x edad)

-Cálculo del Metabolismo Basal para mujeres.

655 + (9,6 x peso en kg.) + (1,8 x altura en cm.) – (4,7 x edad)

 

Ejemplo hombre de 80 kg.  De 175 cm. De 35 años de edad.

66 + (13,7 x 80) + (5 x 175) – (6,76 x 35)

66 + 1096 + 875 – 237 = 1800 kcalorías diarias.

Es decir, esta persona solo por estar “viva” y sin contar con un desgaste de kcal en actividades como trabajo, deporte, ocio, etc… Necesita 1800 kcal cada día.

 

Ejemplo mujer de 55kg. De 165 cm. De 35 años de edad.

655 + (9,6 x 55) + (1,8 x 165) – (4,7 x 35)

655 + 528 + 297 – 165 = 1315 kcalorías diarias.

Es decir, esta persona solo por estar “viva” y sin contar con un desgaste de kcal en actividades como trabajo, deporte, ocio, etc… Necesita 1315 kcal cada día.

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Las necesidades en kcalorías diarias variarán dependiendo del Metabolismo Basal de cada individuo según el peso, la edad y la altura, así como de la suma de todos los factores externos que influyan en el resultado, como pueda ser una enfermedad (fiebre), estrés temporal, apatía en el estado de ánimo, entrenamiento de alta intensidad, etc…


     Una vez tenemos el gasto del Metabolismo Basal, podemos acercarnos más al gasto diario real sumando las actividades, tales como el trabajo (si es duro o no) el deporte (si la intensidad es suave o fuerte), etc… Y multiplicaremos el resultado por:

  • Sedentario:  x 1,2 (trabajo de escritorio – sin ejercicio)
  • Actividad Ligera: x 1,375 (ejercicio 1-3 días por semana)
  • Actividad Moderada: x 1,55 (ejercicio 3-5 días por semana)
  • Actividad Intensa: x 1,725 (ejercicio 6-7 días por semana)
  • Actividad Muy Intensa: x 1,9 (ejercicio 2 veces al día, ejercicios de mucha fuerza y agotamiento, deportistas profesionales)

En el ejemplo del hombre (1800 kcal), si tuviera una actividad moderada llegaría a necesitar hasta las 2790 kcal x día.

En el ejemplo de la mujer (1315 kcal), si tuviera una actividad moderada llegaría a necesitar hasta las 2038 kcal x día.

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Muchas personas (sobre todo las mujeres) que quieren bajar de peso, piensan que lo mejor es NO COMER, con el riesgo para la salud que esto supone, cuando lo mejor y más saludable es HACER más DEPORTE.

En el caso de que una persona quiera subir o bajar de peso:

     Cuando una persona quiere aumentar o disminuir su peso deberá ajustar un porcentaje a este resultado.

Ejemplo hombre (2790 kcal), suponiendo que quiere reducir su peso, podemos bajar un 15% la necesidad en kcal x día = 2372 kcal x día.

Ejemplo hombre (2790 kcal), suponiendo que quiere incrementar su peso, podemos aumentar un 15% la necesidad en kcal x día = 3209 kcal x día.

 

Para personas sedentarias puede ser una solución. Para personas que practican deporte y quieren ver un resultado físico no. Ya que para nosotros entran factores tan importantes como el programa de entrenamiento o el de alimentación, no solo el cálculo de kcal. Porque el aumento de peso no se desea en grasa, ni la pérdida de tal en músculo. Y para esto ya entra en juego una buena planificación que agrupe todo el equilibrio entre 

ENTRENAMIENTO-ALIMENTACIÓN/SUPLEMENTACIÓN-DESCANSO 

y a modo individual, y según el objetivo de la persona.

*Publicado en Muscle Beach Noticias el 28 de agosto de 2011

“Blandi” We pet for 19 days

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ir a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 19 días y lo celebramos con su cumple!

Lo encontrado en estos 19 días de obsevación:

  • La hamburguesa no se consigue despegar del pan desde el 2º día.
  • El pan huele a azucar desde el día 0 al 19. Similar al pan de leche.
  • La hamburguesa en general no huele nada mal en ningún momento, ni en el último.
  • Ha salido un poco de moho en la parte superior e inferior, en el pan, pero nada más.

Está claro que todo el mundo conocemos que en los lugares de comida rápida lo último que podemos encontrar es calidad, o como mucho en la instalación, mobiliario y en la presentación de los platos, pero gran cantidad de conservantes tienen que llevar estos “alimentos” para que, después de 19 días sin refrigerar y sin ningún cuidado (mochila, maleta, viaje, humedad del suelo o pared) no huela mal un trozo de “carne”.

Y si, un trozo de carne se conserva perféctamente durante 19 días, ¿qué llevarán los productos elaborados que compramos en los supermercados? Comida preparada desde… Bollería que dura hasta… Galletas fabricadas en… Imagino que la duración puede aumentar si es envasado al vacío o en lata, pero en una simple bolsa y con aire no tiene pinta de dar para mucho.

Lo barato, sale caro. Más cuando se trata de algo que comemos.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ir a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 19 días y lo celebramos con su cumple!

Lo encontrado en estos 19 días de obsevación:

  • La hamburguesa no se consigue despegar del pan desde el 2º día.
  • El pan huele a azucar desde el día 0 al 19. Similar al pan de leche.
  • La hamburguesa en general no huele nada mal en ningún momento, ni en el último.
  • Ha salido un poco de moho en la parte superior e inferior, en el pan, pero nada más.

Está claro que todo el mundo conocemos que en los lugares de comida rápida lo último que podemos encontrar es calidad, o como mucho en la instalación, mobiliario y en la presentación de los platos, pero gran cantidad de conservantes tienen que llevar estos “alimentos” para que, después de 19 días sin refrigerar y sin ningún cuidado (mochila, maleta, viaje, humedad del suelo o pared) no huela mal un trozo de “carne”.

Y si, un trozo de carne se conserva perféctamente durante 19 días, ¿qué llevarán los productos elaborados que compramos en los supermercados? Comida preparada desde… Bollería que dura hasta… Galletas fabricadas en… Imagino que la duración puede aumentar si es envasado al vacío o en lata, pero en una simple bolsa y con aire no tiene pinta de dar para mucho.

Lo barato, sale caro. Más cuando se trata de algo que comemos.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ir a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 19 días y lo celebramos con su cumple!

Lo encontrado en estos 19 días de obsevación:

  • La hamburguesa no se consigue despegar del pan desde el 2º día.
  • El pan huele a azucar desde el día 0 al 19. Similar al pan de leche.
  • La hamburguesa en general no huele nada mal en ningún momento, ni en el último.
  • Ha salido un poco de moho en la parte superior e inferior, en el pan, pero nada más.

Está claro que todo el mundo conocemos que en los lugares de comida rápida lo último que podemos encontrar es calidad, o como mucho en la instalación, mobiliario y en la presentación de los platos, pero gran cantidad de conservantes tienen que llevar estos “alimentos” para que, después de 19 días sin refrigerar y sin ningún cuidado (mochila, maleta, viaje, humedad del suelo o pared) no huela mal un trozo de “carne”.

Y si, un trozo de carne se conserva perféctamente durante 19 días, ¿qué llevarán los productos elaborados que compramos en los supermercados? Comida preparada desde… Bollería que dura hasta… Galletas fabricadas en… Imagino que la duración puede aumentar si es envasado al vacío o en lata, pero en una simple bolsa y con aire no tiene pinta de dar para mucho.

Lo barato, sale caro. Más cuando se trata de algo que comemos.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ir a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 19 días y lo celebramos con su cumple!

Lo encontrado en estos 19 días de obsevación:

  • La hamburguesa no se consigue despegar del pan desde el 2º día.
  • El pan huele a azucar desde el día 0 al 19. Similar al pan de leche.
  • La hamburguesa en general no huele nada mal en ningún momento, ni en el último.
  • Ha salido un poco de moho en la parte superior e inferior, en el pan, pero nada más.

Está claro que todo el mundo conocemos que en los lugares de comida rápida lo último que podemos encontrar es calidad, o como mucho en la instalación, mobiliario y en la presentación de los platos, pero gran cantidad de conservantes tienen que llevar estos “alimentos” para que, después de 19 días sin refrigerar y sin ningún cuidado (mochila, maleta, viaje, humedad del suelo o pared) no huela mal un trozo de “carne”

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ir a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 20 días y lo celebramos con su cumple!

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 19. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

¡BLANDI CUMPLE 19 DÍAS!

Después de “cenar” con nosotros, ver la peli de Sherlock Holmes 2, subir a un tío vivo, visto un capítulo de Bob Esponja, leer un librito sobre la serenidad, ido a casa de mis tios a jugar al Monopoly, venir de viaje a Valencia y volar a unos 10000 m de altura, acompañarme durante muchos días en la mochila junto al portatil y sufrido el cierre de Megaupload… Blandi cumple 20 días y lo celebramos con su cumple!

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 20. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

  

  

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

  

  

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

  

  

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

Día 4

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

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     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

Día 4

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

Día 4

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

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     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

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     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

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     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

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     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

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     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI” Mouse encima de las fotografías.

Día 1 

Día 2

Día 3

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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Día 1 

Día 2

Día 3

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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Día 1 

    Día 2

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

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     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

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     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 30. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

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     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

 No daba tiempo para ir a cenar en casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron todo en la bandeja pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 30. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, volví a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

COMIENZA EL ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI”

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar en casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron todo en la bandeja pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio album durante 30. Así que antes de irnos, volví a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”, y que nos acompañara al cine.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 15. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

COMIENZA EL ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI”

 

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

     No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 30. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

COMIENZA EL ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI”

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

 No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial donde íbamos a ver la peli. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 30. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

COMIENZA EL ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI”

     Antes de anoche salimos del trabajo con ánimo de despejarnos un poco. Ya era jueves y los madrugones, los entrenamientos y salidas tarde de la tienda empezaban a hacer efecto en el ánimo, así que decidimos ir al cine.

 No daba tiempo para ir a cenar a casa y creímos que era buena ocasión para saltar la dieta, y para ello fuimos ir a uno de los restaurantes de “comida” rápida del centro comercial. “Ya que la saltábamos tocaba hacerlo a lo grande”.

     Cuando pagué el menú me pusieron de todo en la bandeja, pero pensé que faltaba la comida, y me quedé esperando hasta que noté a camarera un poco nerviosa y me dijo: “Hola, ya tiene aquí su pedido, puede retirar la bandeja. -Ah, pensé que esto era algún regalo, alguna espuma o algo, como un llavero… -No, no, eso es su hamburguesa” Yo pensé que se habían equivocado y eso era una de esas cosas que aprietas para el estrés y vuelve a su forma original y que daban con el menú infantil…

*Esto es broma, era para darle un toque de humor al asunto, xq vaya cosa más artificial que me comí anoche xDDD

     En la mesa le dije a July (la que me soporta) que siempre he flipado con los estudios que hacen sobre la comida, y los documentales sobre dejar algo de ella a la intemperie y esperar a que pasen los días, y me decidí a preparar mi propio álbum de estudio durante 30. Así que antes de irnos a ver Sherlok Holmes 2, regresé a por otro regalo-llaveroespumoso-hamburguesa para después bautizarla como “Blandi”.

     Normalmente, las fotografías que he visto han sido tomadas con rigurosa seriedad, sometiendo a la hamburguesa a severos traumas por la rutina. En esta ocasión, las fotografías serán tomadas consultando a “Blandi” previamente sobre sus gustos y será ella quien tome la decisión del momento y lugar en la captura de estas fotos.

COMIENZA EL ÁLBUM- ESTUDIO “BLANDI”

Dietas con Nombre Propio

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dukan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dukan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dukan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dukan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dukan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dukan.

     Las dietas Dunkan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dunkan.

     Las dietas Dunkan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dunkan.

     Las dietas Dunkan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dunkan.

     Las dietas Dunkan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUNKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

     Anoche, en una cena familiar (previa al vicio del Mario Kart, Super New Mario Bros y “el rey”, “oh gran Señor” MONOPOLY) surgió el tema de las dietas, en concreto la de la estafa Dunkan.

     Las dietas Dunkan, Punkan, Pickachu o “Mariachu”, siempre resultan de combinaciones de instrucciones, normalmente elegidas al azar (más que nada xq si se hicieran estudios clínicos, los propios autores estarían afirmando el posible daño que pueden causar y esto les repercutiría en $$$) que generan una motivación extra (aunque falsa) por conseguir resultados rápidamente, y para tener continuidad en el seguimiento por parte del/la sujeto en cuestión, ya que este/a puede ejercer un efecto de imán atrayendo a demás “almas en pena”… Y así, poco a poco, crear el EL EJÉRCITO DE LA DIETA MARAVILLAS.

     Aquí va mi punto de vista, sin entrar en detalles específicos de la funcionalidad en cada unos de los estafadores casos con Nombre Propio, de esta búsqueda milagrosa:

     Hay personas que han nacido morenas de piel, con pequitas en la cara, con una sonrisa agraciada, con las orejas grandes, un ojo que medio no funciona como el mío, el pelo liso y rubio, o rizado y castaño. Hay personas, que gracias a su aprendizaje y dedicación, y con el paso del tiempo, desarrollan cualidades artísticas y componen obras de arte musicales o pintorescas, o que destacan en algún deporte y llegan a lo más alto. Hay personas que son, ya desde niñ@s, más sensibles emocionalmente que la media de la población, y así continuarán obligándose a crear “escudos protectores” para que no hieran sus sentimientos tan fácilmente, mientras que otras personas cuentan con aptitudes para el liderazgo o la camadería. Esto es: GENES = NATURALEZA (o Dios, para los creyentes)

     Cada uno somos un Ser único, lleno de virtudes (o según se mire) y de defectos (o según se mire), pero no nos conformamos con eso. Como buen Ser Humano buscamos el camino del progreso, de la evolución individual y de la especie, y una mañana, recién despertados, pero todavía caraja frente al espejo del baño, nos da por pensar un poco………………… Y lo vemos… ¡Por fin! Tenemos una imagen de lo que queremos y de lo que no queremos en nuestra vida. Ya tenemos la solución del “hacia donde vamos personal”, como bien pudiera ser:

En el caso de los chicos

     Queremos tener el físico de Brad Pitt en Troya ¡de repente! La cantidad de éxito como el que tienen los protagonistas de los anuncios de AXE, nos gustaría ser tan sensibles para aprender a valorar compromisos como el de la amistad y lealtad como los que tienen los personajes de Salvar al Soldado Ryan, y ser la versión de Bill Gates en los negocios.

     Y ese día, frente al espejo  del baño, pensamos: “Joder llevo 35 años amargado. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más abierto con las chicas y no casarme con la prima de Eulalio por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquel amigo? Si cuidase un poco la comida no tendría problemas de colesterol ni de azúcar… Estoy harto de este trabajo, el lunes mismo mando al jefe a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si la tuviera más grande, hasta me dedicaba al porno y le iban a dar a todo…”

En el caso de las chicas

     Queremos tener el físico de Demi More en Sptreptease ¡de repente! La cantidad  de éxito en lo que nos propongamos como tienen las interpretaciones de Meryl Strepp, el poder de la conquista de Julia Roberts en Pretty Woman, y ser la versión de Rosalía Mera en los negocios.

      Y ese día, frente al espejo del baño,  pensamos: “Joder llevo 35 años amargada. No hago deporte desde el instituto. Nunca cuidé mis dientes. Tendría que haber sido más selectiva con los chicos y no casarme con el primo de Eustaquia por compromiso. ¿Por qué defraudé a aquella amiga? Si cuidase más mi alimentación no tendría problemas con el colesterol y el azúcar… Estoy harta de este trabajo, el lunes mismo mando a la jefa a tomar por el culo… Tendría que haber continuado con los estudios. Joder, si tuviese el desparpajo y atractivo de Eva Longoria tendría el Mundo a mis pies!!!!

     Ahí hacemos cuentas de la última factura de Iberdrola, y en lugar de que se encienda una bombilla en nuestra cabeza apagamos la de la luz del baño por el ahorro, con lo que, encima, vemos el asunto con menos perspectiva: VOY A HACER LA DIETA DE LOS PUNTOS, DE DUNKAN, DE FERNANDO ESTESO, DE PAJARES, LA DE LA PUTA PIÑA… Y con eso tendré tooooooooooodo arreglado. Por un tiempo, claro… “Siempre viene alguien a joderlo todo…”

     Como comentario personal, yo que lucho por mejorar mi físico y he tratado con bastantes personas en estos 7 años en tienda, es que NO PODEMOS CAMBIAR NUESTRA GENÉTICA, NO PODEMOS SER OTR@, y todo lo que hagamos por querer conseguir lo contrario de lo que somos nos terminará dañando en grado proporcional Vs. al tiempo en que lo queramos conseguir (más rápido, más daño). Esto no significa que no podamos mejorar, ni mucho menos, lo que tenemos que tener claro es que no podemos cambiar nuestro físico en meses, y encima con salud, si el punto de partida dista mucho del de meta. Cambiar un físico lleva tiempo, esfuerzo y dedicación, y termina por convertirse en un estilo de vida, o… ¡Sorpresa! Todo tenderá a volver a su estado original progresivamente.

     La dietas Milagro NO son un milagro. Son estructuras sectarias y organizadas base a una selección de alimentos y pautas inventadas para personas vagas y sedentarias que no quieren re-aprender a comer. 

QUICK BREAKFAST

     En la tienda nos encontramos que muchas personas (encima haciendo deporte) dejan de lado algo tan importante como es el desayuno. Vivimos con un estrés que a veces roza lo incomprensible (si nos paramos a pensar) y dejamos de lado cosas tan primordiales como esta, y es que el comentario de: “es que no me da tiempo” “por la mañana no me entra” “me tomo un café y pitando para el trabajo” lo escuchamos con demasiada frecuencia aquí en el curro, y estoy convencido que, si hubiese buena organización y el despertador sonara 30 minutos antes, seguramente, no habría excusa.

     Algo muy fácil y rápido de preparar podría ser:

  • 50 gr de concentrado de suero (en mi caso uso el aislado por mis problemillas de estómago, ya que me sienta de lujo)
  • 5 Weetabix (una posibilidad sería tomar menos tortas de Weetabix y añadir 1 fruta)
  • 1 yogur natural + frutos secos (a mi la leche me sienta fatal, en cambio los yogures de maravilla)

Y después de tomar un desayuno como este nada mejor, en el día de Reyes, que ir al gym a primera hora a entrenar con Fidel, Claudia y José Clemente xDDDDDDD

¡Poquito a poquito recuperando los entrenos y rellenando este cuerpito palillo!

     En la tienda nos encontramos que muchas personas (encima haciendo deporte) dejan de lado algo tan importante como es el desayuno. Vivimos con un estrés que a veces roza lo incomprensible (si nos paramos a pensar) y dejamos de lado cosas tan primordiales como esta, y es que el comentario de: “es que no me da tiempo” “por la mañana no me entra” “me tomo un café y pitando para el trabajo” lo escuchamos con demasiada frecuencia aquí en el curro, y estoy convencido que, si hubiese buena organización y el despertador sonara 30 minutos antes, seguramente, no habría excusa.

     Algo muy fácil y rápido de preparar podría ser:

  • 50 gr de concentrado de suero (en mi caso uso el aislado por mis problemillas de estómago, ya que me sienta de lujo)
  • 5 Weetabix (una posibilidad sería tomar menos tortas de Weetabix y añadir 1 fruta)
  • 1 yogur natural + frutos secos (a mi la leche me sienta fatal, en cambio los yogures de maravilla)

Y después de tomar un desayuno como este nada mejor, en el día de Reyes, que ir al gym a primera hora a entrenar con Fidel, Claudia y José Clemente xDDDDDDD

¡Poquito a poquito recuperando los entrenos y rellenando este cuerpito palillo!

     En la tienda nos encontramos que muchas personas (encima haciendo deporte) dejan de lado algo tan importante como es el desayuno. Vivimos con un estrés que a veces roza lo incomprensible (si nos paramos a pensar) y dejamos de lado cosas tan primordiales como esta, y es que el comentario de: “es que no me da tiempo” “por la mañana no me entra” “me tomo un café y pitando para el trabajo” lo escuchamos con demasiada frecuencia aquí en el curro, y estoy convencido que, si hubiese buena organización y el despertador sonara 30 minutos antes, seguramente, no habría excusa.

     Algo muy fácil y rápido de preparar podría ser:

  • 50 gr de concentrado de suero (en mi caso uso el aislado por mis problemillas de estómago, ya que me sienta de lujo)
  • 5 Weetabix (una posibilidad sería tomar menos tortas de Weetabix y añadir 1 fruta)
  • 1 yogur natural + frutos secos (a mi la leche me sienta fatal, en cambio los yogures de maravilla)

Y después de tomar un desayuno como este nada mejor, en el día de Reyes, que ir al gym a primera hora a entrenar con Fidel, Claudia y José Clemente xDDDDDDD

¡Poquito a poquito recuperando los entrenos y rellenando este cuerpito palillo!

     En la tienda nos encontramos que muchas personas (encima haciendo deporte) dejan de lado algo tan importante como es el desayuno. Vivimos con un estrés que a veces roza lo incomprensible (si nos paramos a pensar) y dejamos de lado cosas tan primordiales como esta, y es que el comentario de: “es que no me da tiempo” “por la mañana no me entra” “me tomo un café y pitando para el trabajo” lo escuchamos con demasiada frecuencia aquí en el curro, y estoy convencido que, si hubiese buena organización y el despertador sonara 30 minutos antes, seguramente, no habría excusa.

     Algo muy fácil y rápido de preparar podría ser:

  • 50 gr de concentrado de suero (en mi caso uso el aislado por mis problemillas de estómago, ya que me sienta de lujo)
  • 5 Weetabix (una posibilidad sería tomar menos tortas de Weetabix y añadir 1 fruta)
  • 1 yogur natural + frutos secos (a mi la leche me sienta fatal, en cambio los yogures de maravilla)

Y después de tomar un desayuno como este nada mejor, en el día de Reyes, que ir al gym a primera hora a entrenar con Fidel, Claudia y José Clemente xDDDDDDD

¡Poquito a poquito recuperando los entrenos y rellenando este cuerpito palillo!

     En la tienda nos encontramos que muchas personas (encima haciendo deporte) dejan de lado algo tan importante como es el desayuno. Vivimos con un estrés que a veces roza lo incomprensible (si nos paramos a pensar) y dejamos de lado cosas tan primordiales como esta, y es que el comentario de: “es que no me da tiempo” “por la mañana no me entra” “me tomo un café y pitando para el trabajo” lo escuchamos con demasiada frecuencia aquí en el curro, y estoy convencido que, si hubiese buena organización y el despertador sonara 30 minutos antes, seguramente, no habría excusa.

     Algo muy fácil y rápido de preparar podría ser:

  • 50 gr de concentrado de suero (en mi caso uso el aislado por mis problemillas de estómago, ya que me sienta de lujo)
  • 5 Weetabix (una posibilidad sería tomar menos tortas de Weetabix y añadir 1 fruta)
  • 1 yogur natural + frutos secos (a mi la leche me sienta fatal, en cambio los yogures de maravilla)

Y después de tomar un desayuno como este nada mejor, en el día de Reyes, que ir al gym a primera hora a entrenar con Fidel, Claudia y José Clemente xDDDDDDD

¡Poquito a poquito recuperando los entrenos y rellenando este cuerpito palillo!

LA IMPORTANCIA DEL AGUA

     En la tienda nos encontramos con muchas dudas: ¿Qué es mejor? ¿Consumo un batido de proteínas o mejor un “todo en uno”? ¿Este pre-entreno tiene mucha cafeína? ¿Estos carbohidratos son de absorción rápida o lenta? ¿Cuánta cantidad de proteína debo tomar al día? Etcétera… Pero muy pocas veces hemos tenido preguntas a cerca del AGUA.

     Cuando nacemos, prácticamente el 75% de nuestro peso es AGUA. Interviene en prácticamente todas las funciones del organismo, ayuda en la eliminación de toxinas, en la hidrólisis de aminoácidos, en la respiración, en la carga de glucógeno… ¡Y no le damos importancia! Aquí recojo algo de información recopilada en la red acerca de este micronutriente tan poco tenido en cuenta:

EL AGUA Y EL EQUILIBRIO HÍDRICO

     Es el disolvente general del organismo que entre otras funciones tiene la de transportar los elementos nutritivos y los desechos de la actividad celular.

La inmensa parte de las reacciones quimicas que se suceden en nuestro metabolismo tienen lugar en soluciones acuosas en la que interviene el agua de forma directa o indirectamente.

     Su conductividad termica nos permite regular la temperatura corporal ya que mediante ella se distribuye el calor por igual a distintos sectores internos y hacia las
células. Su elevado calor específico contribuye a sostener de forma estable la  temperatura corporal. Si las 3000 Calorías, que por término medio, libera un sujeto normal en 24 hs. se hiciesen en presencia de otro liquido disolvente, distinto del agua, la temperatura corporal se elevaría hasta 100-150 Cº. Su alto calor latente de vaporización permite al vapor de agua mantener el organismo a temperatura más baja que la del ambiente. El organismo ha de ser hidratado mediante la ingesta de agua ya que este liquido se pierde tanto por la piel mediante el sudor o por los pulmones en el proceso respiratorio.

     El volumen de agua representa un 57% aproximadamente del volumen corporal (cerca del 75% al nacer) Como ejemplo: un individuo de 70kg tiene un volumen de agua de unos 40kg. El 60% de esa cantidad es agua intracelular, es decir: necesaria para la vida.

     El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua, la sangre y los riñones un 81%, el hígado un 71%, los huesos un 22% y el tejido adiposo un 20%

Es muy importante a tener en cuenta las perdidas del organismo de los liquidos en las actividades diarias, ya que en una persona normal la perdida de liquido aproximada sería:

  • Orina 1500 ml
  • Pérdidas insensibles 900 ml
  • Sudor 50 ml
  • Heces 100 ml

     Mientras que una persona deportista esta perdida se multiplica sensiblemente
aunque está acondicionada por valores como intensidad del ejercicio, la temperatura y la humedad ambiente. La perdida de liquido quedaría resumida en este caso de la siguiente forma:

  • Orina 500 ml
  • Sudor 5000 ml
  • Pulmones 700 ml

     Los líquidos corporales pueden dividirse en Intracelulares y extracelulares, la diferencia básica entre ellos se produce a traves del transporte a la membrana celular , aproximadamente 25 de los 40 litros de media que constituyen el metabolismo corresponden a liquido intracelular siendo el restante unos 15 litros de liquido extracelular (el 60% que figuraba arriba): Este se divide en Líquido intersticial y Plasma.

     Durante el ejercicio se produce una importante pérdida de agua. Este agua proviene del líquido extracelular. A esta pérdida le sigue una salida de agua del interior de la célula para restablecer el equilibrio osmótico. Se produce una deshidratación. Por ello la importancia de rehidratarse antes durante y despues del ejercicio fisico.
Para comprender la importancia del mantenimiento del equilibrio osmótico que ejercen los líquidos corporales, basta decir que los riñones filtran diariamente, aproximadamente 180 lts/día de plasma. La capacidad de absorber los nutrientes necesarios y eliminar por esa vía los desechos es fundamental para la vida.

¿QUÉ ES LA SED?

     Pues la sed es el mecanismo que regula en el organismo las concentraciones de sodio y la osmolaridad con un deseo consciente que nos induce a beber agua. El centro que regula este mecanismo se encuentra localizado en una pequeña zona del hipotálamo, cuando se produce un gran desequilibrio osmotico el mecanismo de la sed para solventarlo no es otro que la deshidratación. Por este motivo en el deporte es importantisimo el beber sin tener sed, lo ideal es realizar reposiciones de poco volumen que no produzcan molestias gastrointestinales y ayuden a un vaciado rápido. El agua fresca abandona antes el estómago esto es un dato a tener en cuenta.

EL AGUA Y EL EJERCICIO FÍSICO

En la ejecución del deporte el mantener el equilibrio Hídrico en el organismo es fundamental para conseguir un rendimiento optimo. En el ejercicio intenso la pérdida de agua puede alcanzar valores que suben hasta el 6% de la masa corporal total.

     Esto se produce de la siguiente forma:

     Con el trabajo intenso del ejercicio se produce un aumento significativo de la temperatura corporal que tiene una estricta proporcion con la intensidad del trabajo realizado y de la eficacia mecánica del ejercicio así como de la persona que lo realiza. Este trabajo produce calor un calor que ha de ser disipado para mantener la homeostásis y el rendimiento.

   Las diferentes formas de termoregulacion del organismo son: radiación, convección y evaporacion. 

     La radiación depende de la temperatura del individuo y la del entorno pues el calor se pierde hacia donde hay un grandiente de temperatura negativo, El organismo pierde calor por convección con el ambiente cuanto mas aire frio circule mayor sera el calor corporal que se disipará , sin embargo es por evaporación de la manera que mas calor perdemos,. Cuando la temperatura ambiente es menor que la de la piel, la pérdida de calor se facilita por la suma de la convección y la radiación. En el ejercicio la carga de calor es tan grande que este mecanismo, todo y con ser el primero en activarse, no alcanza para eliminar el calor circulante, que la sangre ha llevado hasta la piel. En este momento se activan las glándulas sudoríparas (tenemos más de dos millones en todo el la superficie de la piel y no todas actúan con las mismas tasas de calor). Sin embargo no existe salida de sudor hasta que no se produce un tercio de la capacidad máxima de transpiración en las glándulas activadas. Podemos generalizar en cuanto a que la eficacia del cuerpo humano para realizar trabajo es de aproximadamente un 25%, por tanto el 75% de la energía total utilizada para dicho trabajo, se convierte en calor. Mientras más intenso es el trabajo, más calor se produce.

     Los problemas más comunes en relación a la producción y acumulación excesiva de calor pueden quizás resumirse en los siguientes: 

  • Espasmo muscular: de la masa muscular activa, probablemente producido por una pérdida del equilibrio electrolítico.
  • Agotamiento por calor: aumento en picos de la frecuencia cardíaca, hipotensión ortoestática, dolor de cabeza, debilidad general. El sudor puede estar reducido. Existe una importante pérdida del volumen plasmático y por tanto reducción del gasto cardíaco.
  • Golpe de calor: esta es la complicación más seria relacionada con el aumento de la acumulación de calor corporal. La temperatura sube a límites muy peligrosos (hay que recordar que una temperatura nuclear de 41ºC desnaturaliza la mayor parte de la actividad enzimática metabólica), el sudor cesa, la piel está seca y muy caliente. El cuadro puede terminar en lesiones irreversibles del sistema nervioso, colapso circulatorio y eventualmente la muerte.

¿QUÉ SON LOS ELECTROLITOS Y CUÁL ES SU FUNCIÓN EN NUESTRO CUERPO?

     Los electrolitos o sales minerales, como el potasio, el sodio y el cloruro, son importantes para el mantenimiento del balance de agua del cuerpo. También son importantes en el funcionamiento normal de todas las células del cuerpo, especialmente las de los músculos y las células nerviosas. Los electrolitos se pierden a través del sudor en cantidades variables, y estas pérdidas deben compensarse. El consumo de muchos tipos de alimentos y bebidas puede compensar esta pérdida.

LA REPOSICIÓN HIDRICA

     Es recomendable la ingestión de agua antes, durante y después del ejercicio. Antes no más de 250-300 ml de agua fresca. Una ingestión mayor podrá producir molestias gastrointestinales por problemas de vaciado y malograr el rendimiento. Si el ejercicio es continuo pero moderado .

     Con temperaturas que no sobrepasen los 25 ºC la reposición debe realizarse cada 15 minutos y no sobrepasar los 250 ml. Una ingestión mayor causaría los problemas gastrointestinales señalados. Es importante recordar que los fluidos fríos, por ejemplo a 5ºC, son vaciados del estómago más rápido que los que están a temperatura corporal. Teniendo en cuenta que el agua ingerida será calentada por la temperatura interior del organismo, es recomendable que la reposición hídrica no se haga con agua a temperatura ambiente, sino con agua fresca a la temperatura indicada. En cuánto a las aportaciones de carbohidratos en los fluidos de reposición, se debe recordar que si no nos enfrentamos a ejercicios de alta intensidad, donde se pongan en acción las reservas de glucógeno, aportar azúcares, en especial glucosa, no solo no nos beneficia para la acción inmediata, sino que retrasa la absorción del agua que necesitamos. La glucosa que llega al estómago en disolución marca un importante retraso en el vaciado del estómago de agua libre. Sin embargo en pruebas dónde la acción se prolonga a altas intensidades puede ser recomendables la ingestión de bebidas preparadas (por ejemplo: las isotónicas).

EL RIÑÓN, LAS PROTEÍNAS Y LA NECESIDAD DEL CONSUMO DE AGUA

     La principal función de los riñones es la de eliminar las toxinas del organismo contenidas en la sangre. Son también los encargados de expulsar, mediante la orina, las sustancias que pueden desecharse y que no son aprovechadas por él.

     Bien es sabido de la necesidad de consumo de proteínas cada cierto tiempo para reducir al mínimo estados temporales catabólicos y así conseguir que el cuerpo siempre disponga de aminoácidos de forma continua por si éstos son de necesidad para la recuperación y regeneración muscular. Pero esto tiene un problema, y es que el cuerpo no siempre va a utilizar los aminoácidos que aportamos y éstos serán eliminados en la orina. Es ahí cuando los riñones tienen un trabajo extra y pueden venir los inconvenientes.

     En el caso de que haya un exceso en el consumo de proteína, o que la ingerida no sea utilizada (casos en los que los entrenamientos no sean tan lesivos como para que el cuerpo utilice en proporción la cantidad que se consume), podría aumentar el ácido úrico, incluso con el tiempo se podría formar arenilla o cálculos renales, y para evitarlo es de vital importancia cuidar (no solo beber abundante agua) toda la alimentación, evitar el consumo de fármacos, drogas, alcohol, etc,…

     Sobre todo las personas que tienen alto el colesterol LDL son más propensas a sufrir un problema renal. En caso de insuficiencia renal, una reducción en el consumo de grasas favorecería a una lenta evolución de la misma. Algo similar ocurre con las personas diabéticas, en las que es fundamental una ingestión limitada de azúcares. A su vez, la hipertensión daña una serie de órganos entre los que se encuentran los riñones. Por tanto, es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial y con ello perjudicar a los riñones.

CANTIDAD DE AGUA

     Se debe beber mucha agua exepto en aquellos casos en los que, por enfermedad renal se orine poco y se esté muy hinchado. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros al día, para personas sedentarias, y más de 3 litros para deportistas (atletas con grandes pérdidas de sudor necesitarán más cantidad).

     Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos. Por eso, si se toman muchos nutrientes de este tipo, es recomendable aumentar el consumo de agua estos.

     En la tienda nos encontramos con muchas dudas: ¿Qué es mejor? ¿Consumo un batido de proteínas o mejor un “todo en uno”? ¿Este pre-entreno tiene mucha cafeína? ¿Estos carbohidratos son de absorción rápida o lenta? ¿Cuánta cantidad de proteína debo tomar al día? Etcétera… Pero muy pocas veces hemos tenido preguntas a cerca del AGUA.

     Cuando nacemos, prácticamente el 75% de nuestro peso es AGUA. Interviene en prácticamente todas las funciones del organismo, ayuda en la eliminación de toxinas, en la hidrólisis de aminoácidos, en la respiración, en la carga de glucógeno… ¡Y no le damos importancia! Aquí recojo algo de información recopilada en la red acerca de este micronutriente tan poco tenido en cuenta:

EL AGUA Y EL EQUILIBRIO HÍDRICO

     Es el disolvente general del organismo que entre otras funciones tiene la de transportar los elementos nutritivos y los desechos de la actividad celular.

La inmensa parte de las reacciones quimicas que se suceden en nuestro metabolismo tienen lugar en soluciones acuosas en la que interviene el agua de forma directa o indirectamente.

     Su conductividad termica nos permite regular la temperatura corporal ya que mediante ella se distribuye el calor por igual a distintos sectores internos y hacia las
células. Su elevado calor específico contribuye a sostener de forma estable la  temperatura corporal. Si las 3000 Calorías, que por término medio, libera un sujeto normal en 24 hs. se hiciesen en presencia de otro liquido disolvente, distinto del agua, la temperatura corporal se elevaría hasta 100-150 Cº. Su alto calor latente de vaporización permite al vapor de agua mantener el organismo a temperatura más baja que la del ambiente. El organismo ha de ser hidratado mediante la ingesta de agua ya que este liquido se pierde tanto por la piel mediante el sudor o por los pulmones en el proceso respiratorio.

     El volumen de agua representa un 57% aproximadamente del volumen corporal (cerca del 75% al nacer) Como ejemplo: un individuo de 70kg tiene un volumen de agua de unos 40kg. El 60% de esa cantidad es agua intracelular, es decir: necesaria para la vida.

     El cerebro y los músculos son aproximadamente un 75% agua, la sangre y los riñones un 81%, el hígado un 71%, los huesos un 22% y el tejido adiposo un 20%

Es muy importante a tener en cuenta las perdidas del organismo de los liquidos en las actividades diarias, ya que en una persona normal la perdida de liquido aproximada sería:

  • Orina 1500 ml
  • Pérdidas insensibles 900 ml
  • Sudor 50 ml
  • Heces 100 ml

     Mientras que una persona deportista esta perdida se multiplica sensiblemente
aunque está acondicionada por valores como intensidad del ejercicio, la temperatura y la humedad ambiente. La perdida de liquido quedaría resumida en este caso de la siguiente forma:

  • Orina 500 ml
  • Sudor 5000 ml
  • Pulmones 700 ml

     Los líquidos corporales pueden dividirse en Intracelulares y extracelulares, la diferencia básica entre ellos se produce a traves del transporte a la membrana celular , aproximadamente 25 de los 40 litros de media que constituyen el metabolismo corresponden a liquido intracelular siendo el restante unos 15 litros de liquido extracelular (el 60% que figuraba arriba): Este se divide en Líquido intersticial y Plasma.

     Durante el ejercicio se produce una importante pérdida de agua. Este agua proviene del líquido extracelular. A esta pérdida le sigue una salida de agua del interior de la célula para restablecer el equilibrio osmótico. Se produce una deshidratación. Por ello la importancia de rehidratarse antes durante y despues del ejercicio fisico.
Para comprender la importancia del mantenimiento del equilibrio osmótico que ejercen los líquidos corporales, basta decir que los riñones filtran diariamente, aproximadamente 180 lts/día de plasma. La capacidad de absorber los nutrientes necesarios y eliminar por esa vía los desechos es fundamental para la vida.

¿QUÉ ES LA SED?

     Pues la sed es el mecanismo que regula en el organismo las concentraciones de sodio y la osmolaridad con un deseo consciente que nos induce a beber agua. El centro que regula este mecanismo se encuentra localizado en una pequeña zona del hipotálamo, cuando se produce un gran desequilibrio osmotico el mecanismo de la sed para solventarlo no es otro que la deshidratación. Por este motivo en el deporte es importantisimo el beber sin tener sed, lo ideal es realizar reposiciones de poco volumen que no produzcan molestias gastrointestinales y ayuden a un vaciado rápido. El agua fresca abandona antes el estómago esto es un dato a tener en cuenta.

EL AGUA Y EL EJERCICIO FÍSICO

En la ejecución del deporte el mantener el equilibrio Hídrico en el organismo es fundamental para conseguir un rendimiento optimo. En el ejercicio intenso la pérdida de agua puede alcanzar valores que suben hasta el 6% de la masa corporal total.

     Esto se produce de la siguiente forma:

     Con el trabajo intenso del ejercicio se produce un aumento significativo de la temperatura corporal que tiene una estricta proporcion con la intensidad del trabajo realizado y de la eficacia mecánica del ejercicio así como de la persona que lo realiza. Este trabajo produce calor un calor que ha de ser disipado para mantener la homeostásis y el rendimiento.

   Las diferentes formas de termoregulacion del organismo son: radiación, convección y evaporacion. 

     La radiación depende de la temperatura del individuo y la del entorno pues el calor se pierde hacia donde hay un grandiente de temperatura negativo, El organismo pierde calor por convección con el ambiente cuanto mas aire frio circule mayor sera el calor corporal que se disipará , sin embargo es por evaporación de la manera que mas calor perdemos,. Cuando la temperatura ambiente es menor que la de la piel, la pérdida de calor se facilita por la suma de la convección y la radiación. En el ejercicio la carga de calor es tan grande que este mecanismo, todo y con ser el primero en activarse, no alcanza para eliminar el calor circulante, que la sangre ha llevado hasta la piel. En este momento se activan las glándulas sudoríparas (tenemos más de dos millones en todo el la superficie de la piel y no todas actúan con las mismas tasas de calor). Sin embargo no existe salida de sudor hasta que no se produce un tercio de la capacidad máxima de transpiración en las glándulas activadas. Podemos generalizar en cuanto a que la eficacia del cuerpo humano para realizar trabajo es de aproximadamente un 25%, por tanto el 75% de la energía total utilizada para dicho trabajo, se convierte en calor. Mientras más intenso es el trabajo, más calor se produce.

     Los problemas más comunes en relación a la producción y acumulación excesiva de calor pueden quizás resumirse en los siguientes: 

  • Espasmo muscular: de la masa muscular activa, probablemente producido por una pérdida del equilibrio electrolítico.
  • Agotamiento por calor: aumento en picos de la frecuencia cardíaca, hipotensión ortoestática, dolor de cabeza, debilidad general. El sudor puede estar reducido. Existe una importante pérdida del volumen plasmático y por tanto reducción del gasto cardíaco.
  • Golpe de calor: esta es la complicación más seria relacionada con el aumento de la acumulación de calor corporal. La temperatura sube a límites muy peligrosos (hay que recordar que una temperatura nuclear de 41ºC desnaturaliza la mayor parte de la actividad enzimática metabólica), el sudor cesa, la piel está seca y muy caliente. El cuadro puede terminar en lesiones irreversibles del sistema nervioso, colapso circulatorio y eventualmente la muerte.

¿QUÉ SON LOS ELECTROLITOS Y CUÁL ES SU FUNCIÓN EN NUESTRO CUERPO?

     Los electrolitos o sales minerales, como el potasio, el sodio y el cloruro, son importantes para el mantenimiento del balance de agua del cuerpo. También son importantes en el funcionamiento normal de todas las células del cuerpo, especialmente las de los músculos y las células nerviosas. Los electrolitos se pierden a través del sudor en cantidades variables, y estas pérdidas deben compensarse. El consumo de muchos tipos de alimentos y bebidas puede compensar esta pérdida.

LA REPOSICIÓN HIDRICA

     Es recomendable la ingestión de agua antes, durante y después del ejercicio. Antes no más de 250-300 ml de agua fresca. Una ingestión mayor podrá producir molestias gastrointestinales por problemas de vaciado y malograr el rendimiento. Si el ejercicio es continuo pero moderado .

     Con temperaturas que no sobrepasen los 25 ºC la reposición debe realizarse cada 15 minutos y no sobrepasar los 250 ml. Una ingestión mayor causaría los problemas gastrointestinales señalados. Es importante recordar que los fluidos fríos, por ejemplo a 5ºC, son vaciados del estómago más rápido que los que están a temperatura corporal. Teniendo en cuenta que el agua ingerida será calentada por la temperatura interior del organismo, es recomendable que la reposición hídrica no se haga con agua a temperatura ambiente, sino con agua fresca a la temperatura indicada. En cuánto a las aportaciones de carbohidratos en los fluidos de reposición, se debe recordar que si no nos enfrentamos a ejercicios de alta intensidad, donde se pongan en acción las reservas de glucógeno, aportar azúcares, en especial glucosa, no solo no nos beneficia para la acción inmediata, sino que retrasa la absorción del agua que necesitamos. La glucosa que llega al estómago en disolución marca un importante retraso en el vaciado del estómago de agua libre. Sin embargo en pruebas dónde la acción se prolonga a altas intensidades puede ser recomendables la ingestión de bebidas preparadas (por ejemplo: las isotónicas).

EL RIÑÓN, LAS PROTEÍNAS Y LA NECESIDAD DEL CONSUMO DE AGUA

     La principal función de los riñones es la de eliminar las toxinas del organismo contenidas en la sangre. Son también los encargados de expulsar, mediante la orina, las sustancias que pueden desecharse y que no son aprovechadas por él.

     Bien es sabido de la necesidad de consumo de proteínas cada cierto tiempo para reducir al mínimo estados temporales catabólicos y así conseguir que el cuerpo siempre disponga de aminoácidos de forma continua por si éstos son de necesidad para la recuperación y regeneración muscular. Pero esto tiene un problema, y es que el cuerpo no siempre va a utilizar los aminoácidos que aportamos y éstos serán eliminados en la orina. Es ahí cuando los riñones tienen un trabajo extra y pueden venir los inconvenientes.

     En el caso de que haya un exceso en el consumo de proteína, o que la ingerida no sea utilizada (casos en los que los entrenamientos no sean tan lesivos como para que el cuerpo utilice en proporción la cantidad que se consume), podría aumentar el ácido úrico, incluso con el tiempo se podría formar arenilla o cálculos renales, y para evitarlo es de vital importancia cuidar (no solo beber abundante agua) toda la alimentación, evitar el consumo de fármacos, drogas, alcohol, etc,…

     Sobre todo las personas que tienen alto el colesterol LDL son más propensas a sufrir un problema renal. En caso de insuficiencia renal, una reducción en el consumo de grasas favorecería a una lenta evolución de la misma. Algo similar ocurre con las personas diabéticas, en las que es fundamental una ingestión limitada de azúcares. A su vez, la hipertensión daña una serie de órganos entre los que se encuentran los riñones. Por tanto, es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial y con ello perjudicar a los riñones.

CANTIDAD DE AGUA

     Se debe beber mucha agua exepto en aquellos casos en los que, por enfermedad renal se orine poco y se esté muy hinchado. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros al día, para personas sedentarias, y más de 3 litros para deportistas (atletas con grandes pérdidas de sudor necesitarán más cantidad).

     Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos. Por eso, si se toman muchos nutrientes de este tipo, es recomendable aumentar el consumo de agua estos.

MORE JUICY FOOD

     En la tienda suelo escuchar comentarios como: “estoy hasta las narices (por ponerlo suavemente) de comer pollo seco” o “estoy hasta las narices de comer siempre lo mismo”. Creo que son los motivos principales por los cuales la gente abandona: la rutina, y el pollo seco. Y es que para ver resultados visibles, en esto de la musculación-culturismo-fitness, se depende muchísimo de la alimentación, y pasar, por agobio, de comer lo que el cuerpo necesita para cubrir el desgaste nos puede llevar años en el mismo sitio, por más que machaquemos y machaquemos en la sala de pesas, con lo que deberíamos convertirlo en un hábito-estilo de vida constante, por bien de nuestro físico y de nuestra salud.

     Esta es la forma en que preparamos nosotros la comida (mi mujer y yo, y sobre todo ella que me ayuda muchísimo con la preparación de los Muscle-Tuppers) por si puede ayudar a alguien:

     -Todo lo preparamos la noche anterior, o por la mañana no hay Ser viviente que se ponga a cocer pasta o arroz, saltear verduras, ni trocear pollo… Es más, si a alguien le cuesta preparar un buen desayuno sería cuestión de probar a dejarlo casi listo la noche de antes, aunque, en mi caso, prefiero levantarme un poco antes y comerme la tortilla recién hecha.

-En lugar de hacer a la plancha, de forma más común (sobre todo si es ternera con lo que se seca y no hablemos si no la preparamos en trocitos muy pequeños) ponemos muy poco aceite y untamos la sartén con él. A continuación, una vez caliente y a fuego alto, colocamos la carne/pollo ya trocead@/picad@ y le damos un par de vueltas para que se dore un poquito por fuera. Después vaciamos medio vaso de agua (hoy volqué agua de donde hervía la pasta integral ecológica, a la cual puse algo de especia de curry) y le bajamos el fuego. De esa forma el pollo no se hace a la plancha ni se hierve, se consigue una mezcla y queda más jugoso.

     -A la hora de cerrar el tupper (una vez todo preparado) lo normal es dejar que se enfríe, con lo cual el vapor de agua ya ha salido hacia arriba, pero en lugar de eso lo cerramos al momento de terminarlo y así conseguimos que ese agua quede dentro y no se seque la comida. También hay que pensar que much@s de nosotr@s comemos fuera de casa y, con suerte, podemos calentar la comida en un micro, cosa que la secará todavía más. Si contiene un poco de agua evitaremos comer al estilo “esparto”.

     -Para no caer en el agobio excesivo usamos hierbas por días. -Hay que ver que cosas tenemos que ir variando para no cansarnos de comer así, con lo sano y lo que nos nutre. Pero como todo, también cansa, y hay que andar con invenciones para no cansarse y abandonar.- Lo mismo al cambiar de verduras o ingredientes diferentes con las ensaladas, como usar aceitunas negras en lugar de verdes, cambiar lechuga por escarola, poner o quitar algunos frutos secos desmenuzados, etc…

     -A no ser que haya una competición cerca en la que me prepare (aquí Jorge ya no me deja) uso en muchas ocasiones entre muslos deshuesados de pollo en lugar de pechugas, pues la cantidad de grasa (si está bien limpio y sin piel) es insignificante y el gusto es mucho mejor. Hay que pensar que vale la pena comer con gusto que no pasarlas canutas y pegarse el atracón Padre, previo al momento crítico del arrepentimiento y con la mala conciencia que eso puede llegar a crear xDDD

     -Debido a mi metabolismo digno de cualquier escuálido-enfermizo puedo permitirme usar alguna salsa que dé sabor sin preocuparme de que los niveles de tejido adiposo aumenten, y ¡alegra que no veas! Está claro que si alguien se encuentra en régimen estricto por sobrepreso pues deba cortarse con estas cosas, aunque más vale poner 2 gotas de kepchup en la comida o comer una puntita extra de pan integral y correr 1 km más en la cinta que cenar una sardina y del ansia levantarse a media noche a por las galletas Príncipe. También tenemos que ser un poquito flexibles e inteligentes.

     Y aquí el resultado final…

     Faltan las verduras pero la escasez de tiempo nos dejó sin hueco para pasar a por ellas hasta hoy, ya que solemos ir a sitios especializados para estas cosas: carne=carnicería, verduras/frutas=verdulería/frutería.

 

     En la tienda suelo escuchar comentarios como: “estoy hasta las narices (por ponerlo suavemente) de comer pollo seco” o “estoy hasta las narices de comer siempre lo mismo”. Creo que son los motivos principales por los cuales la gente abandona: la rutina, y el pollo seco. Y es que para ver resultados visibles, en esto de la musculación-culturismo-fitness, se depende muchísimo de la alimentación, y pasar, por agobio, de comer lo que el cuerpo necesita para cubrir el desgaste nos puede llevar años en el mismo sitio, por más que machaquemos y machaquemos en la sala de pesas, con lo que deberíamos convertirlo en un hábito-estilo de vida constante, por bien de nuestro físico y de nuestra salud.

     Esta es la forma en que preparamos nosotros la comida (mi mujer y yo, y sobre todo ella que me ayuda muchísimo con la preparación de los Muscle-Tuppers) por si puede ayudar a alguien:

     -Todo lo preparamos la noche anterior, o por la mañana no hay Ser viviente que se ponga a cocer pasta o arroz, saltear verduras, ni trocear pollo… Es más, si a alguien le cuesta preparar un buen desayuno sería cuestión de probar a dejarlo casi listo la noche de antes, aunque, en mi caso, prefiero levantarme un poco antes y comerme la tortilla recién hecha.

-En lugar de hacer a la plancha, de forma más común (sobre todo si es ternera con lo que se seca y no hablemos si no la preparamos en trocitos muy pequeños) ponemos muy poco aceite y untamos la sartén con él. A continuación, una vez caliente y a fuego alto, colocamos la carne/pollo ya trocead@/picad@ y le damos un par de vueltas para que se dore un poquito por fuera. Después vaciamos medio vaso de agua (hoy volqué agua de donde hervía la pasta integral ecológica, a la cual puse algo de especia de curry) y le bajamos el fuego. De esa forma el pollo no se hace a la plancha ni se hierve, se consigue una mezcla y queda más jugoso.

     -A la hora de cerrar el tupper (una vez todo preparado) lo normal es dejar que se enfríe, con lo cual el vapor de agua ya ha salido hacia arriba, pero en lugar de eso lo cerramos al momento de terminarlo y así conseguimos que ese agua quede dentro y no se seque la comida. También hay que pensar que much@s de nosotr@s comemos fuera de casa y, con suerte, podemos calentar la comida en un micro, cosa que la secará todavía más. Si contiene un poco de agua evitaremos comer al estilo “esparto”.

     -Para no caer en el agobio excesivo usamos hierbas por días. -Hay que ver que cosas tenemos que ir variando para no cansarnos de comer así, con lo sano y lo que nos nutre. Pero como todo, también cansa, y hay que andar con invenciones para no cansarse y abandonar.- Lo mismo al cambiar de verduras o ingredientes diferentes con las ensaladas, como usar aceitunas negras en lugar de verdes, cambiar lechuga por escarola, poner o quitar algunos frutos secos desmenuzados, etc…

     -A no ser que haya una competición cerca en la que me prepare (aquí Jorge ya no me deja) uso en muchas ocasiones entre muslos deshuesados de pollo en lugar de pechugas, pues la cantidad de grasa (si está bien limpio y sin piel) es insignificante y el gusto es mucho mejor. Hay que pensar que vale la pena comer con gusto que no pasarlas canutas y pegarse el atracón Padre, previo al momento crítico del arrepentimiento y con la mala conciencia que eso puede llegar a crear xDDD

     -Debido a mi metabolismo digno de cualquier escuálido-enfermizo puedo permitirme usar alguna salsa que dé sabor sin preocuparme de que los niveles de tejido adiposo aumenten, y ¡alegra que no veas! Está claro que si alguien se encuentra en régimen estricto por sobrepreso pues deba cortarse con estas cosas, aunque más vale poner 2 gotas de kepchup en la comida o comer una puntita extra de pan integral y correr 1 km más en la cinta que cenar una sardina y del ansia levantarse a media noche a por las galletas Príncipe. También tenemos que ser un poquito flexibles e inteligentes.

     Y aquí el resultado final…

     Faltan las verduras pero la escasez de tiempo nos dejó sin hueco para pasar a por ellas hasta hoy, ya que solemos ir a sitios especializados para estas cosas: carne=carnicería, verduras/frutas=verdulería/frutería.

 

     En la tienda suelo escuchar comentarios como: “estoy hasta las narices (por ponerlo suavemente) de comer pollo seco” o “estoy hasta las narices de comer siempre lo mismo”. Creo que son los motivos principales por los cuales la gente abandona: la rutina, y el pollo seco. Y es que para ver resultados visibles, en esto de la musculación-culturismo-fitness, se depende muchísimo de la alimentación, y pasar, por agobio, de comer lo que el cuerpo necesita para cubrir el desgaste nos puede llevar años en el mismo sitio, por más que machaquemos y machaquemos en la sala de pesas, con lo que deberíamos convertirlo en un hábito-estilo de vida constante, por bien de nuestro físico y de nuestra salud.

     Esta es la forma en que preparamos nosotros la comida (mi mujer y yo, y sobre todo ella que me ayuda muchísimo con la preparación de los Muscle-Tuppers) por si puede ayudar a alguien:

     -Todo lo preparamos la noche anterior, o por la mañana no hay Ser viviente que se ponga a cocer pasta o arroz, saltear verduras, ni trocear pollo… Es más, si a alguien le cuesta preparar un buen desayuno sería cuestión de probar a dejarlo casi listo la noche de antes, aunque, en mi caso, prefiero levantarme un poco antes y comerme la tortilla recién hecha.

-En lugar de hacer a la plancha, de forma más común (sobre todo si es ternera con lo que se seca y no hablemos si no la preparamos en trocitos muy pequeños) ponemos muy poco aceite y untamos la sartén con él. A continuación, una vez caliente y a fuego alto, colocamos la carne/pollo ya trocead@/picad@ y le damos un par de vueltas para que se dore un poquito por fuera. Después vaciamos medio vaso de agua (hoy volqué agua de donde hervía la pasta integral ecológica, a la cual puse algo de especia de curry) y le bajamos el fuego. De esa forma el pollo no se hace a la plancha ni se hierve, se consigue una mezcla y queda más jugoso.

     -A la hora de cerrar el tupper (una vez todo preparado) lo normal es dejar que se enfríe, con lo cual el vapor de agua ya ha salido hacia arriba, pero en lugar de eso lo cerramos al momento de terminarlo y así conseguimos que ese agua quede dentro y no se seque la comida. También hay que pensar que much@s de nosotr@s comemos fuera de casa y, con suerte, podemos calentar la comida en un micro, cosa que la secará todavía más. Si contiene un poco de agua evitaremos comer al estilo “esparto”.

     -Para no caer en el agobio excesivo usamos hierbas por días. -Hay que ver que cosas tenemos que ir variando para no cansarnos de comer así, con lo sano y lo que nos nutre. Pero como todo, también cansa, y hay que andar con invenciones para no cansarse y abandonar.- Lo mismo al cambiar de verduras o ingredientes diferentes con las ensaladas, como usar aceitunas negras en lugar de verdes, cambiar lechuga por escarola, poner o quitar algunos frutos secos desmenuzados, etc…

     -A no ser que haya una competición cerca en la que me prepare (aquí Jorge ya no me deja) uso en muchas ocasiones entre muslos deshuesados de pollo en lugar de pechugas, pues la cantidad de grasa (si está bien limpio y sin piel) es insignificante y el gusto es mucho mejor. Hay que pensar que vale la pena comer con gusto que no pasarlas canutas y pegarse el atracón Padre, previo al momento crítico del arrepentimiento y con la mala conciencia que eso puede llegar a crear xDDD

     -Debido a mi metabolismo digno de cualquier escuálido-enfermizo puedo permitirme usar alguna salsa que dé sabor sin preocuparme de que los niveles de tejido adiposo aumenten, y ¡alegra que no veas! Está claro que si alguien se encuentra en régimen estricto por sobrepreso pues deba cortarse con estas cosas, aunque más vale poner 2 gotas de kepchup en la comida o comer una puntita extra de pan integral y correr 1 km más en la cinta que cenar una sardina y del ansia levantarse a media noche a por las galletas Príncipe. También tenemos que ser un poquito flexibles e inteligentes.

     Y aquí el resultado final…

     Faltan las verduras pero la escasez de tiempo nos dejó sin hueco para pasar a por ellas hasta hoy, ya que solemos ir a sitios especializados para estas cosas: carne=carnicería, verduras/frutas=verdulería/frutería.